Bebes água suficiente ao longo do dia? Tens a certeza? Então verifica se tens algum destes sinais! É importante que forneças toda a água necessária ao teu corpo, para manteres uma boa saúde e um bom funcionamento do mesmo!
A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo. No entanto, é importante entendermos que ela precisa de ser consumida limpa e pura. Por isso, não adianta querer substituí-la por chás, sumos, bebidas energéticas, cafés ou outras bebidas.
Além disso, é bom sabemos também que a cafeína, presente no café, desidrata o corpo.
Saiba as vantagens de bebermos água regularmente:
Regula a temperatura do corpo
Melhora a digestão
Liberta as toxinas para fora do corpo
Reabastece o corpo com fluidos
Quando há algo de errado no nosso organismo, muitos sintomas aparecem. Os sintomas são sinais do corpo que nos servem de alerta.
A insuficiência de água, por exemplo, dá alguns sinais, como:
1. Frequência de urina
Uma pessoa saudável urina 6 ou 7 vezes por dia. No entanto, esse número varia porque nem toda a gente bebe a mesma quantidade de água.
Se urina 2 ou 3 vezes por dia é sinal de que precisa de beber mais água. Porquê? Porque a falta de água no corpo afeta os rins, impedindo-o de expulsar substâncias tóxicas do organismo.
Dá para imaginar o tamanho do problema se isso acontecer, não é verdade?
2. Pele seca
Não pode querer uma pele saudável e macia se não bebe água regularmente. O que previne a pele seca, é justamente o consumo de água.
Então fica a dica: se a sua pele estiver seca por muito tempo é porque precisa de mais água. E se mesmo com o uso de hidratante nada for resolvido, então o estado é mais grave do que pode imaginar: beba água!
Beber um copo de água de hora em hora para manter a hidratação do corpo é uma ótima ideia. Experimente!
3. Dores na cabeça
Desidratação provoca dor na cabeça, uma dor bem diferente das tradicionais. Na verdade, quando a dor na cabeça vem por falta de líquido, então ela parece mais intensa quando andamos e nos movimentamos de alguma forma.
Subir e descer escadas, por exemplo, é uma tortura! A dor piora com o passar do tempo. Beba água e saboreie lentamente sempre quando estiver sentindo dor de cabeça.
4. Boca seca
Sente falta de saliva? O seu corpo precisa de água! Não ignore isso, pois pode ter danos graves na garganta e cavidade oral.
5. Cor da urina
Se está bem hidratado(a), a sua urina deve ter uma leve coloração. No entanto, se falta água, a cor muda drasticamente.
Se a urina sair numa tonalidade muito escura, então é sinal de que a necessidade de hidratação é grande.
Não beba vários copos de água ao mesmo tempo, pois isso não é saudável. Deguste: beba lentamente e com cuidado, pois a água deve ser bem distribuída para os órgãos.
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6. Fome
Acabou de comer, mas ainda sente fome? Pode ser sede, acredite! Há pessoas que não conseguem diferenciar e acabam por comer mais do que deveriam.
Então, da próxima vez que sentir vontade de comer alguma coisa depois do almoço, beba um bom copo de água lentamente. Isso saciará.
7. Tonturas
Este pode ser um sinal de que seu corpo precisa de se hidratar. Está a sentir tonturas? Beba um copo de água!
Para terminar, é bom saber que a desidratação crónica manifesta-se a partir de sintomas que são geralmente ignorados, como:
Infecções do trato urinário
Envelhecimento prematuro
Ansiedade
Níveis de colesterol alto
Portanto, beba água!