Já é um êxito no mundo do fitness, foi especialmente feito a pensar em si 😉 que não gosta de ir ao ginásio, tem preguiça ou simplesmente não tem tempo.
Trata-se de um treino intensivo, com apenas 7 minutos de duração e para o realizar precisa apenas de uma parede e de uma cadeira.
Foi um programa desenvolvido por 2 especialistas em motricidade humana do Human Performance Institute, de Orlando, nos Estados Unidos, para isso eles realizaram vários estudos!
Chama-se High Intensity Circuit Training (HICT) e consiste em exercícios de aeróbica com exercícios de força e resistência. Supostamente cada exercício deve ser realizado em cerca de 30 segundos e tem apenas 10 segundos para descansar entre cada exercício,
Dependendo da condição física e do tempo disponível, o treino pode ser feito uma vez ou até três vezes por dia.
É um treino que está contra-indicado a idosos, obesos e a pessoas que tenham problemas de saúde.